筋トレに成長ホルモンは重要ではなかった？！本当に必要なホルモンはアレでした！

こんばんは！

kenbowです。

今日は筋トレにおいて
本当に大切なホルモンについて

書いていきます。

この記事を読めば

筋トレや食事の意識が変わって

筋肉的にも体調的にも良くなって

トレーニングがもっと
楽しくなるでしょう！

逆に

知らないままだと

筋トレ仲間に嘘の情報を与える事になり、

立派な筋肉だとしても

知識はダメとレッテルを貼られて

悲しい思いをするハメになります。

それでは、さっそく！

実は、筋トレに大切なのは成長ホルモンではなく…

性ホルモンなのです。

確かに、成長ホルモンは筋肥大を助けますが…

実は常に分泌されている量で充分なのです。

「高齢者が筋肉が少なくなるのも成長ホルモンの分泌が

      少なくなるからであって、高齢者に成長ホルモンを

           補填すると筋肉量は保てる」

という研究もあります。

しかし、この記事を読んでいるような人達は

成長ホルモンの毎日の基礎分泌量は足りてるので

筋トレ後の成長ホルモンは

筋肥大の必要条件ではありません。

それよりも

大切なのは性ホルモン

男はテストステロン
女はエストロゲン

です。

筋肉の細胞は性ホルモンを受け取るアンテナがあり

筋トレをすると性ホルモンの分泌も増えるようです。

男は筋トレをすればするほど

美しく筋肉が発達していき、

身体機能も性欲も向上していきます。

女性がトレーニングや定期的な運動をすると

生理痛や肩こりの改善が期待出来ます。

不妊で悩んでる人も、運動不足の場合が多いです。

心配している人も多いですが

女性が

ハードなトレーニングをしまくっても

ムキムキゴリラになる事はありません！！

安心して下さい！

※性ホルモンのステロイドを注射すれば話は別ですが…

ですので

これらの性ホルモンの分泌量を増やすために

亜鉛を摂りましょう！

亜鉛は性ホルモンの分泌以外にも

・抗酸化作用

・ビタミンAの活性

・新陳代謝の活性化

などなど、様々な効果があります。

逆に不足すると

・免疫力の低下

・味覚障害

・爪や皮膚の異常

・成長障害

・男の勃起不全(ED)

などなど…

不足には気をつけたいですね！

特に、ハードなトレーニングで
汗をかきまくる

あなた！

亜鉛は汗で失われやすいので、気をつけましょう！

アルコールの摂りすぎも亜鉛不足になるのでご注意を…

牡蠣、あわび、たらばがに、するめ、

豚レバー、牛肉、卵、チーズ、

高野豆腐、納豆、えんどう豆、

切干大根、アーモンド、落花生、カニ缶

これらの食品が

亜鉛を多く含んでいるので

積極的に摂りたいですね！

では、今すぐ。

上記の食品リストをスクショして

いつでも見れるようにしましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます！