タンパク質を摂取する、知られざるゴールデンタイム

こんにちは！

kenbowです！

筋トレ後のタンパク質は常識ですが…

今日は見逃しがちな

意外なゴールデンタイムについて書いていきます！

これを知っているか否かでは、

筋トレの効率が変わってきます。

一日でも早く、理想の身体に近づいて

健康的な体を手に入れて仕事もプライベートも充実させたい！

肉離れなどの怪我を治して、皆が待っている競技に早く復帰したい！

と思っている人は読み進めて行きましょう。

しかし、知っていないと…

その貴重な筋トレの時間もタンパク質もお金も全てが無駄になって

トレーニングが嫌になって、今までの苦労が水の泡…

なんて事になりかねません！

それでは、さっそく！

タンパク質を摂取する、
知られざるゴールデンタイムとは…？

朝 なのです！

「筋トレをしている人でも してない人でも、

      朝のタンパク質摂取が少ない人では、

         筋肉も少ない傾向がある。」

と、最近の研究でも明らかになりました。

睡眠中でも、脳や身体はエネルギーが必要です。
※基礎代謝と言います。

その睡眠中の絶食のエネルギーを補うために、

筋肉は糖質やアミノ酸に分解されてしまっているから

朝一のタンパク質の補給は大切！

という事のようです。

なので、今までのような

コーヒー、食パン、フルーツ
だけの朝食ではタンパク質は不足するので

昼食、夕食に負けないくらいリッチな朝食を意識しましょう。

朝食抜きなんて論外です！

アメリカンな朝食をイメージして

ベーコンに目玉焼き、トーストとコーヒーなどの朝食は

理想ですね！

なかなか筋肥大しない人や
ケガの治りが遅い人は

朝食を意識してみると良いですよ！

それでは、今すぐ。

明日の朝食のレシピを考えてみましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！