90°で大丈夫！股関節は大事にしましょう。

こんばんは！

kenbowです！

今日はストレッチについての記事

第3弾！

開脚

について書いていきましょう。

みなさんは

何°まで開脚できますか？

大切な話をしたいので

ちょっと今

確かめてみて下さい。

90°？

120°？？

180°？？？

そもそも

あなたは

何のために180°までの

開脚を頑張っているのですか？

師匠から言われたから？

モテたいから？

健康のため？

今日はそんな開脚について
医学的見てみましょう！

関節にはそれぞれ、

適正な可動域 ＝ ROM

があります。

自力で動かせるROMは

自動的ROMといい、

股関節の自動的ROMは…

座って開脚した時に

90°開けばそれでOK！

日常生活を支障なく
送る事ができます。

180°の開脚はその2倍になるわけで…

本来の自動的ROMを

大幅に超えてしまっています。

頑丈な作りの ハズ○ルーペも
過度に許容範囲を超えて
折り曲げたら

破損してしまいますよね？

関節もそれと同じです。

それなのに

我は我も！と、バレリーナでもないのに

180°開脚を目指す人が

今も後をたちません。

特に女性は…
骨盤と大腿骨の繋ぎ目の関節が

男性より浅い構造。

それだけ股関節が不安定なので

それだけトラブルが起きやすいのです。

必要の無い人にとっての

無理で無駄な180°開脚は

繰り返す事で 痛みや変形 といった

症状が出る事があります…

ストレッチの目的は

筋肉や腱の柔軟性を高め

適正なROMを確保すること。

過剰な柔軟は
逆に その身体の負担になります。

必要以上に

やらなくて良い事は

放っておいて

もっと別のトレーニングをしましょう！

トレーニングで健康作りに貢献して、

スポーツなどをずっと楽しんで充実させたい！

そうなりたい人は

正しい知識を入れた方が得策ですよね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！