トレーニングの効果を1.5倍上げる魔法の道具
こんにちは、kenbowです。
「半年前に買ったスーツが入らない」
「ベルトの穴の位置のどんどん伸びる」
自分の身体はそうやって堕落していく
一方、あの人はトレーニングを続けて
理想の身体を手に入れて充実した人生を
美しい女性と過ごしている…
あの人の楽しそうな自慢話を聞くのは
もう こりごりだ
どんどんネガティブ思考に堕ちてしまう。
そんなのは昨日まででやめましょう！
今回の記事は一日でも早く
理想の身体を手に入れるための
魔法の道具を教えます。
それは
ダンベル
です。
ダンベルって力こぶを鍛えるためのものじゃないの？
と疑問をもつ方がいると思います。
しかし、それはせっかくの魔法の道具が
もったいないです。
ダンベルは使い方によっては
スクワットや腹筋の効果を
爆発的に上げてくれます。
スクワットには
筋トレの醍醐味であるバーベルと思うかもですが。
トレーニングで大切なのは
フォームと姿勢
フォームが崩れてしまっては
時間と筋肉がもったいない！
バーベルは高負荷がゆえに上級者向きなのです。
トレーニングを始めたばかりの人で
ケガしないためには
低負荷のダンベルが
非常にお勧めです。
それに購入も手軽
家に置いておくのも邪魔にならないメリットもあります。
上手くダンベルを使えば
腹筋に5倍の負荷を追加する
ダンベルクランチという筋トレも可能になり。
また、ダンベルシットツイストを使えば
腹斜筋を効率よく鍛える事も可能です。
さらに、
ほとんどの筋肉に応用が可能です。
そして、ダンベルを買うときは
重さを変えれるものを買いましょう。
そうすることで長く
良い相棒が出来るはずです。
自分は
ドンキホーテで購入したのを
10年近く使ってます。
なので、一日でも早く
理想の身体を手に入れるため
まずは今から、ダンベルを買いに行きましょう！
効率よく、素早く鍛えて
次はあなたが自慢話をしましょう！
