体調不良だけど筋トレ！は◯◯だった！

こんにちは！

kenbowです！

風邪や体調不良の日は
誰しもあるはずです。

今日はそんな時に筋トレはしていいのか？

これについて書いていきたいと思います。

風邪を引いてしまったから会社やアルバイトんでしまった…

だけど、夏に海に行って
割れた腹筋と
逞しい大胸筋を見て欲しいから…

女性なら…
健康的なスレンダーな体型、
ハリのある大胸筋やヒップを作りたい！

だから週3回の筋トレのノルマは
風邪でも絶対に休めない！

そんな人はいませんか？

この記事を最後まで読んだら

その考えは

筋肉的にも…
体調的にも不健全であり、

体調が悪い時は大人しくしておこう！
と思えるはずです。

逆に知っていないと

その筋トレの努力も無になり

その体調不良も長引いて

仕事や学校にすら行けずに

皆より遅れをとり悲しい思いをする…

そんな事には
なりたくないですよね！

確かに、

体調不良や風邪の時は

体温を上げれば、

ウイルスは熱に弱いので死滅していくのは事実。

体調不良や風邪の時こそ

ジョギングや筋トレで汗をかきまくろう！

という考えになるのも

超 気持ち分かります。

しかし、

筋トレは厳禁です！

ウイルスや雑菌と戦うために体は

抗体という対病原菌用の武器を作りまくります。

なんとそれらの材料はタンパク質。

タンパク質は病原菌と戦う武器の材料として代謝されるので、

その状態で筋トレしても筋分解が進むだけです。

戦時中、鉄が足りないから各家庭から

鍋など調理器具が徴収されたのと同じイメージです。

なので、体調不良の時は

タンパク質多めの食事と

ビタミンCをしっかり食事から摂る！

そして、大人しく布団かぶったりして

体温を上げて脱水症状に気をつけながら休みましょう。

解熱剤は長引くだけです。

ビタミンCは抗酸化能力が強いので、
体調不良の時は多めに摂りましょう。

タバコ1本で体内のビタミンCがほぼ全滅するので

タバコ吸う人は、なおさら多めに摂りましょう！

ビタミンCの不足で

筋肉減少の症状もあるのですから…

ビタミンCについての記事があったので

今すぐアクセスして

好きな食材を見つけてみましょう！

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html

あと、二日酔いからの筋トレもダメです。
二日酔い中は脱水症状に陥っているので、

筋トレ効果は薄いです。

しかも、ベンチプレス中に力んで嘔吐…

そんなの目も当てれません。

体調管理も筋トレである。

これを意識して、
生活習慣もしっかり見直していきましょう！

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！